Die beiden Autoren stellen in diesem Buch Ausdauerprogramme für Läufer leicht verständlich und anschaulich dar. Für Freizeitsportler bis hin zum Marathonläufer werden Trainingsprogramme und Wochenpläne vorgestellt und erläutert, so dass jeder Läufer sein Training mühelos selbst gestalten kann. Tipps und Informationen zu den Themen Stretching, Krafttraining und Regeneration runden den Inhalt des Buches ab.