Der BOSU Gewichtsball kommt bei vielen Übungen zum Training der Arme, Schultern, Bauch und Rücken zum Einsatz. Der BOSU Gewichtsball wiegt 4 lbs. (ca. 1,8 kg). Gegenüber herkömmlichen Trainingsgewichten verlangt der BOSU Gewichtsball ein erhöhtes Maß an Geschicklichkeit. Er schult Kraft und Geschicklichkeit.